Allungamento muscolare nella sua totalità sotto il profilo neuro-muscolare e articolare, studio delle varie tecniche di stretching, lavoro sull’equilibrio posturale, muscolare e vestibolare.

Durata: 3 fine settimana + esame

Programma 

                   CORSO DI INTRODUZIONE SPECIFICA

 “la postura e la ginnastica dolce” Il corso è rivolto a tutti coloro che vogliano inserirsi nella comprensione di un funzionale equilibrio del nostro corpo, per alleviare o risolvere problematiche e  paramorfismi, per gestire in modo sano anche allenamenti da campione. Durante tutto lo svolgimento del corso, soprattutto nell’ambito pratico, si esamineranno concrete problematiche, si studieranno piani di lavoro e modalità di approccio e di relazione. I punti 1 e 2 del seguente programma, possono essere facoltativi per coloro che, con documentati titoli e previo colloquio di verifica, abbiano già appreso gli argomenti citati. Esso sarà articolato sui seguenti argomenti: 

1.         Anatomia e fisiologia del corpo umano con particolare riferimento all’apparato locomotore – sistema scheletrico, sistema muscolo-legamentoso, meccanica e dinamica articolare, sistema cardio-respiratorio,sistema endocrino, sistema immunitario; introduzione alla fisiologia dell’esercizio fisico ed alle basi della teoria dell’allenamento  2.       Il sistema nervoso in relazione all’apprendimento motorio – il sistema nervoso centrale e periferico; gli schemi motori di base ed il loro apprendimento, i principali organi sensitivi, conduttivi, elaborativi, di risposta,le capacità coordinative, gli analizzatori, le relazioni tra le attività emotive ed il movimento 

3.       Statica e dinamica del corpo umano – assi e posizioni del corpo umano; significato di postura corretta;le catene cinetiche; equilibri muscolari nelle varie posizioni e nei gesti più comuni (camminare, correre, saltare etc.)

4.       Ginnastica articolare – esercizi mirati esclusivamente a sbloccare e migliorare la funzionalità delle articolazioni

5.       Ginnastica periarticolare – esercizi mirati all’equilibrio delle forze muscolari che intervengono nel mobilizzare le articolazioni

6.       Ginnastica specifica per la colonna vertebrale – esercizi mirati alla funzione di portamento, di sostegno e di articolarità della colonna vertebrale, anche in relazione ai  suoi rapporti con la gabbia toracica ed il bacino

7.       Ginnastica ed intervento sulle tensioni – esercizi e tecniche respiratorie e rilassanti, per ridurre o risolvere fastidi più o meno localizzati, svolti in modo analitico e globale

8.       Utilizzo delle attrezzature – applicazione di principi e finalità degli esercizi a vari attrezzi, sia specifici che non

9.       Ginnastica per i principali paramorfismi – esercizi e metodologie per recuperare carenze muscolari che compromettono l’equilibrio funzionale dell’apparato muscolo-scheletrico

10.   Introduzione a metodi e tecniche posturali – cenni sulle principali e più sperimentate scuole di intervento     A questo corso introduttivo seguiranno altri incontri, sottoforma di master e stage, che amplieranno il bagaglio teorico e pratico di questa introduzione. Questi dureranno una o due giornate (1 week end) ed avranno contenuti specifici (scoliosi, discopatie, rigidità, problematiche della terza età, utilizzo di attrezzi speciali, tecniche di stretching, tecniche per disturbi o ritardi dell’apprendimento)

STRETCHING

·          Accenni anatomo-funzionali dell’allungamento muscolare

·          Fisiologia dello stretching

·          Differenza tra mobilità e flessibilità

·          La respirazione

·          Le varie tipologie di stretching (statico, dinamico, balistico, PNF)

·          Esercizi contro indicati

Per i dettagli su regolamento e modalità di iscrizione visita le rispettive sezioni.